先日お伝えした、ミニボールを使って
家トレの強度を上げよう！ですが、
もう一つおススメのトレーニンググッズ
があります(^^)/
もう使ってるよー！と仰る方も
いるかも知れませんが、
それは、『ゴムバンド』です。
スポーツショップ等に行けば、
様々な強度や形状のゴムバンドが
販売されています(^^)
タオルのような形状のものや、
輪っか状になっているもの。
お好みや使用目的によって
お選びください(^^)/
さて、ゴムバンドの良い所は、
汎用性が高い所です。
手で持って引っ張るのは、もちろんの事、
身体に巻きつけたり、柱などにくくりつけて
使う事も可能です。
鉄のダンベルは、重量があると
負荷を強くかけられますが、
重力の方向に負荷がかかるので、
トレーニング種目によっては、
身体の向きなどを
考慮しなければなりません。
反面、ゴムバンドだと
引っ張り続けているうちは
負荷がかかり続けますので、
単純に引っ張って鍛えるだけでなく、
両手で左右に引きながら
肩甲骨を寄せる筋トレや、
膝に巻いた状態で
横に引っ張りながらお尻上げ、など
引っ張りながら。。。動作をおこなうと、
いつものトレーニングの負荷を簡単に上げられます(^^)
いつも同じ刺激だと、筋肉は それに慣れてしまいます。
負荷の見直しだけでなく、トレーニング種目自体の見直しも
おこなってみては、いかがでしょうか(^^)/
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スタッフ：渡邉 穣
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