23日 4月 2024
こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 「階段を下りる時に膝が痛む」という方はいませんか？ もしかしたら脚の筋力低下が起きているかもしれません。 今すぐに脚の筋力、特に大腿四頭筋（大腿前側）の筋力アップを図りましょう！ 階段を下りる時は低い位置に足をついていくため重力の影響で着地衝撃が大きくなります。...
22日 4月 2024
こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 ただ今、入会キャンペーンを実施しています。 入会キャンペーンは４月２７日（土）までです。 ４月２７日（土）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。 ４月から始めた方は ・肩周りがスッキリして肩こりが改善してきている...
20日 4月 2024
こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 土曜日１１時からのレッスンは「股関節エクササイズ」！ 股間節周辺の筋肉のストレッチや動き作りを行っています。 股間節は前後の動き、左右（外内）の動き、左右（外内）回転する動きといったように様々な方向に大きく動きます。...
19日 4月 2024
こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 「肥満型か？」または「痩せ型か？」を判定する指標として以下の２つが代表的なものとして挙げられます。 ①身長と体重の関係から算出するBMIという指標 （BMI=体重〔㎏〕÷身長〔ｍ〕÷身長〔ｍ〕） ②体の脂肪の割合から算出する体脂肪率という指標...
18日 4月 2024
こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 「最近２ｋｇくらい体重が増えてしまった」という方がいました。 思い当たる事としてチョコレートを毎日食べる習慣がついてしまっている事を挙げていました。 これが原因かは定かではありませんが、日々の習慣の影響が大きいのは確かです。...
17日 4月 2024
こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 本日１１時からのレッスンは「マットストレッチ」でした。 仰向けに寝転がって全身満遍なくストレッチを行います。 目的としては疲労回復＆リラクゼーションです。 一番のポイントはゆっくり呼吸を繰り返すこと！...
16日 4月 2024
こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 土日に家事や庭仕事を頑張り過ぎて身体が凝ってしまったとストレッチを入念に行っている方がいました。 すごく良いことですね！ 日常の活動量を増やすことは体力の維持・向上に大切です。 そのため、家事や庭仕事をすることは推奨されます。...
15日 4月 2024
こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 突然ですが、肋骨は動きますか？ 動くといっても肘や膝のように伸びたり、曲がったりということではありません^^; 呼吸に応じて膨らんだり、しぼんだりといった動きがしっかりと起こっているか？ということです。 肋骨に囲まれた胸郭部分には肺が納まっています。...
13日 4月 2024
こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 本日は晴れて温かく過ごしやすい一日ですね！ 桜の見頃のピークは過ぎてはいますが、まだきれいに咲いている所もあります。 今日明日はギリギリお花見を楽しめるのではないでしょうか？ さて、そんな桜の咲く春の季節！ ３０３０一宮では春の入会キャンペーンを実施しています。...
12日 4月 2024
こんにちは！ 千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ 『３０３０一宮』です。 ランニング時の手の握りについての質問がありました。 気づいたら握り込み過ぎてしまい、手にかなり汗をかくそうです。 そして、走り終わると腕や肩の疲れが結構あるとのこと！ 実際に確認してみると握り込みは強めで肘をかなり曲げて肩をすくめるように走っていました。...