体側を伸ばすポーズ

腰から脇の下、指先まで気持ちよく伸ばします。

背中をねじるポーズ

息を吐きながら頚椎、胸椎、腰椎と上体をねじっていきます。

腹、腰、背中の余分な脂肪、むだな肉が除かれすっきりとします。

体側を伸ばすポーズ

左右同じポーズを行うことにより御自身で体のゆがみや支障など、体の内側を探っていきます。今の状態を知ることは、快適に生活する上で肉体的にも精神的にも重要なことです。

体の前面を強力に伸ばすポーズ

手首と腕、お尻を強化し、のどや肩をほぐし、胸が気持ちよく開くポーズです。

体全体がエネルギッシュになります。

木のポーズ

背すじを伸ばし、体の重心を感じることでバランス感覚を養います。

ヨガの代表的なバランスのポーズです。

足と足首を強くします。