実施するトレーニングに合わせてウォーミングアップまたはクールダウンの際のストレッチとして活用してください。

基本的にはウォーミングアップ、クールダウンともに全身行うことをおススメしますが、時間がない時はトレーニングする部位のストレッチを中心に行うことも可能です。