フォームローラーを使って、まずは筋膜ストレッチ。

太ももの前をコロコロしていきます。

最初は結構痛いんですよ・・

お尻から腰にかけても丁寧にコロコロ。

腰痛対策にかかせません。

肩甲骨から背中にかけて・・ これは肩こりに即効性があります。

フォームローラーの上に仰向けで横になりてや足を動かしていきます。 リラックスしながら全身の筋肉の緊張をとっていきます。 終ったあとは身体が軽くなって気持ちがいいんです。