全身の大きな筋肉６部位（胸、背中、肩、腹筋、背筋、脚）の筋トレを紹介しています。

１種目ずつ選択してください。

次に、以下の５つのコースからお好みの方法で実施してください。

Ａ：週２コース（１日で６種目全て実施し、週２回行うコース）

　　⇒「週２回のトレーニングで効率よく効果を出したい方向け」

Ｂ：週４コース（２日で６種目全て実施し（１日３種目）、週２回行うコース）

　　⇒「１日で全身トレーニングはきついので分割して全身をしっかり鍛えたい方向け」

Ｃ：週６コース①（３日で６種目全て実施し（１日２種目）、週２回行うコース）

　　⇒「毎日コツコツ行い、全身の筋力アップを図りたい方向け」

Ｄ：週６コース②：１日１種目、６日間で全て行うコース

　　⇒「まずは１日１種目、毎日コツコツとトレーニングを実施したい方向け」

Ｅ：オリジナルコース：自由に組み合わせて行うコース

　　⇒「自分に合った種目数、日数で実施したい方向け」