水分補充

こんばんは　

天候は晴れていても風が冷たくなりましたね。

さて、みなさん!!　水分をしっかり摂れていますか!?　

「寒いから」とか「あんまり汗をかいてないから」と言って

　水分を摂ってない状態になってませんか!?

　　　　　　知ってましたか！？

　普段の生活で約2500ｍｌもの水分が体から失われています。

実際に摂取できているのが800-1300ｍｌと言われています。

という事は･･･1200ｍｌの水分不足が発生しています。　大変だー!!

さらに運動で汗をかいて水分を摂らないと････脱水症状に陥る可能性大です。

「のどが渇いたな」と感じるとき無いですか！？　こんな状態は･･･軽い脱水症状なんです。

体が「脱水症状になりかけてるぞー」と教えてくれています。

では、脱水症状にならないようにする為には、

　普段から意識をして多めに水分を摂りましょう。

　一度に多く摂るのではなく、こまめに水分補充！！

　運動前までの体重になるように水分を補充しましょう

ＳＴＡＦＦ　菊間　雄太郎