足腰強化!!

 

こんばんは

 

暖かい陽気だと出かけてくなっちゃいますね♪

 

気持ちは動こうとしてもからだがなかなかついてこない…ってなことになってませんか？

 

そんな時は、足腰のトレーニングしてみましょう!!

 

　菊間のオススメは「スクワット」です。

 

聞いた事ある!!・やった事ある!!と言う方が大半だと思います。

 

やり方を少しだけ教えちゃいます!!

 

1.足を腰幅にしてみましょう。

 

2.手を前にだして、胸を張ります。

 

3.顔は正面を向きながら、椅子に座るように股関節から曲げるようして下げていきましょう!!

　＊膝から曲げてしまうと膝を痛める原因になるので注意

　　

4.床と平行まで下げるといいですが…最初は少しだけ曲げて慣れてきたら少しずつ深くしていきます。＊呼吸は吐きながら下へ

 

5.足裏全体で床を押すようにからだを元の位置に戻します。

　＊呼吸は吸いながら元の位置へ

 

　　　　　　　　　　　　　　スクワットには

 

たるみやすい太腿の裏側や脂肪が蓄積しやすいお腹周り、背中、ふくらはぎ、お尻などの

筋肉を鍛えることができます♪　

 

　　　　　　　　　なんてステキなトレーニングなんでしょう。

 

でも実際やってみるときついんですよね…

 

　　　　　　　　　　　一人なら…

 

でもＦＥＸ3030一宮ＳＴＡＦＦと会員様とあなたでトレーニングをやったらさらに

 

楽しく運動出来ますよ!!　きつい事・楽しい事一緒に味わいましょう!!

 

スクワット一緒にやろう!!といつ言われても出来るようにスタンバイして置きますので

是非見学・体験に来てください!

 

ＳＴＡＦＦ　菊間　雄太郎