本日からお盆休みという方、多いのではないでしょうか?
3030一宮は明日から4連休となります。
夏季休暇:8月14日(日)~8月17日(水)
お間違えのないようにしてくださいね!!
さて、長い連休の間に少し運動をしようかなと考えている方
運動しないと体がなまってしまいそうという方
「3030一宮で運動しましょう!一日無料体験もできますよ。」
と言いたいところですが、お休みになってしまうのでおススメのトレーニングをひとつ紹介しますね。
ご紹介するのは『スクワット』です。
≪方法≫
1.手を腰におき、足を肩幅程度に開いて立ちます。
2.お尻を後ろに引くようにしてしゃがみます。
3.ゆっくり立ち上がります。
※注意点
・膝とつま先の向きは合わせる
・しゃがむ時も立ち上がる時も足裏全体に体重がかかるようにする
・背中が丸まらないように股関節から曲げていく
いかがですか?
回数の目安は10~20回を1セットとして一日3セット。
きつければ、回数少なめ、セット数少なめ、しゃがむ深さを浅くして調整
楽であれば、回数多め、セット数多め、しゃがむ深さを深くして調整して行ってみてください。
トレーニング種目はいくらでもありますが、今回はスクワットをすすめたいなと思います。
スクワットは下半身を満遍なく鍛えることができ、日常生活動作でも大切な動きとなってきます。
是非、お休みの間に行ってみてください。
18日(木)からは通常営業となります。
よろしくお願いいたします。
スタッフ:小川英知
コメントをお書きください
balloon (土曜日, 13 8月 2016 21:15)
先生方、夏休み楽しんでくださいね~☆
施設は休みでも、自主トレ頑張ります!(^_^)ゞ
涼華 (土曜日, 13 8月 2016 21:31)
ボン・ヴォヤージュ\(^_^)/
コア (土曜日, 13 8月 2016 22:42)
ふむふむ… キツイ宿題をありがとう 頑張ってみるo(`^´*)