疲労を残さないことが大切です。

３０３０一宮、毎年恒例で参加しているイベント！

『いすみ健康マラソン』が近づいてきました。

 

１２月４日（日）開催です。

 

今年も多くの方と一緒に参加してきます。

 

完走や自己ベスト更新など皆さん、各自の目標に向かって頑張って練習してきました。

 

 

本番まであと１週間！！

 

残り１週間をどう過ごすか？

 

 

１週間前ではさらなるトレーニングで体力向上を図るより負荷を減らして疲労を回復させることを優先させた方がよいでしょう！

 

トレーニングの負荷を軽減させても体力はすぐに低下しませんが、疲労は比較的早く軽減します。

 

逆にトレーニングを頑張っても１週間では体力向上はあまり期待ができず、疲労がたまるばかりです。

 

本番が近づいてくると焦ってしまいますが、無理せず疲労回復を図る方がよいでしょう！

 

 

『パフォーマンス＝体力ー疲労』

 

上記の公式を忘れずに調整を図りましょう！

 

 

かと言って、１週間何もしないのも落ち着かないですし、カラダが少し鈍ってしまうのは確かなので１〜２回くらい本番ペースよりもゆっくりめでいつもより短い距離を走るなど適度にカラダを動かしてあげるのは是非行ってください。

 

 

あとは今までの練習、そして自分を信じて大いに楽しみましょう！

 

 

スタッフ：小川英知