床に仰向けで寝た状態から、
楽に立ち上がる練習を行いました。
出席者の方にお伺いすると、
ベッドでお休みされている方ばかりでした。
ベッドだと、ベッドサイドから足を下ろすと、
その反動を使って体を起こしやすいようです。
マットを敷いて、その上で仰向けになった状態からスタート。
床に布団を敷いて寝ておられない方は、
仰向けになって転倒をした際のシミュレーションです。
※転倒の仕方によっては、起き上がらない方がよい場合もあります。
ある程度腹筋があると、
よいしょ、と起き上がりこぼしのように、
反動で体を起こす事が可能ですが、
腹筋が弱っている状態でその起き方をしてしまうと、
後頭部を地面に打ちつけてしまう事も考えられます。
胴体、腕、足、骨盤、手などの使い方を
一つずつ確認しながら行って頂きました。
本日出席して頂いた皆様には、
まだ現状すぐには必要が無かったかも知れませんが、
予備知識として知っておいて頂ければ、と思い、
行いました。
教室での運動が、いつか少しでも、お力になれれば(^^)
1回無料体験実施中です。
まずは、お気軽にお問い合わせください。
0475-42-2966
STAFF 渡邉 穣
コメントをお書きください
ピッコロ (木曜日, 22 12月 2016 21:16)
運動は一生続けていきたいですね。やめたらどうなるのか、怖くて想像したくないです…((((((゜ロ゜;