足がつりそうな感覚。
あまり好きには、なれませんね(^^;)
『ふくらはぎ』や『足の土踏まず』が、つるんです!という
お声を最近よく耳にします。
足がつっている状態、というのは、
簡単に言ってしまうと
筋肉が異常に縮んでいる状態です。
では、何故起こるのか?
完全に、これです。
と断定する事は出来ませんが、
・筋肉の疲労
・水分不足
・冷え
・ミネラル分の不足
などが、代表的な要因だと言われています。
※中には『病気』が原因のケースもありますので、
気を付けているのに頻繁に起こる場合や、
気になる方は、病院で診て貰ってください。
睡眠時には、本人が気づいていなくても
100~200㏄の汗を含む水分が
排出されていると言われています。
足がつると仰る方の話を続けて伺っていると、
トイレに行きたくなって何度も目がさめるから
寝る前には水分を摂らないようにしている。
と仰る方も多数おられます。
そうすると、この時期
様々な要因が重なって、
よけい悪循環に陥ってしまいます。
・足元を冷やさないようにする。
・食生活にカルシウムやマグネシウムなどのミネラル分を足す。
・寝る前と起きてから水分を摂るようにする。
・運動後のストレッチをする。疲労を残したままにしない。
・特に、よく歩いた日などは、お風呂に浸かってよく温まる。
湯船の中でふくらはぎをさする なども血液循環を促して効果的ですよ!
一度試してみてください!
余談ですが、僕は水泳の平泳ぎ中に『ふくらはぎ』がつって、
5m泳ぐごとに水から上がってストレッチをした事があります。
今 改めて考えると、
・筋肉の疲労(筋トレと数100m泳いだ後ぐらいからでした)
・運動中の脱水
・冷え
・蹴る動作を行うために、ふくらはぎがつりやすい方向に筋肉を一気に縮めていた。
と、いつつってもおかしくない状況ですね(^^;)
皆様、快適な睡眠&フィットネスライフを!
只今、当店では、1日施設体験を無料で行っております。
興味を持たれた方は、ご予約のお電話をお待ちしております。
0475-42-2966
★スタッフ 渡邉 穣★
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北風小僧の勘太郎 (水曜日, 25 1月 2017 21:57)
確かに冬の方がカラダが固くなってる感じ。色々試してみましょう!
お風呂では居眠り要注意☆
溺れますからねぇ…。(@_@)
meitaro (水曜日, 25 1月 2017 22:18)
あー、いつも寝てしまうわ…(-_-)zzz
チャポン∑(OωO; )