バス旅行などに参加していて、
パーキングエリアに着いた時。
長編映画を見終わった後。
無意識のうちに、
伸びをしていませんか?
あれは、疲労が溜まった筋肉を
身体が伸ばそうとしています。
もし、そのまま放っておくと、
腰痛を引き起こしたり、
身体の他の部位に影響を与えたりする事もあります。
そうなる前に、ストレッチ!
お仕事や勉強などで
長時間椅子に座っている方は、
腰だけでなく腿の裏や、お尻の筋肉までが硬くなっている場合が多いです。
そんな時は、股関節周辺のストレッチをおススメします。
・腿の前
・腿の裏
・お尻
・腿の内側
・腰、背中 など。
★ストレッチを行う際の注意点★
・カラダが温まった状態の方が、ケガをしにくくなります。
・行う際は、呼吸を止めずに行ってください。
・1つのポーズは、20秒以上じっくり伸ばしてください。
時間があれば、1つのポーズを2回行ってください。
・力は入れ過ぎない。伸びてる~気持ちいい!程度で止める事。
・出来れば、毎日行ってください。
さらに痛みに備えて体幹部の
筋力強化も行えていると
良いですね(^^)
やり方は、お店で聞いてください!
上記は一例で、絶対ではありません。
その方に合った方法がご提案出来れば幸いです。
ただ今、当店では1日体験を無料で行っています。
ご予約、お問い合わせは
☎0475-42-2966 まで
宜しくお願いします(^^)
★スタッフ 渡邉 穣★
コメントをお書きください
che (木曜日, 02 3月 2017 19:06)
streach で花粉症予防って???help!!
meitaro (木曜日, 02 3月 2017 19:57)
いろいろなやり方やアイテムを教えてくれるので助かります!!(^_^)
お雛様 (木曜日, 02 3月 2017)
今日も椅子に座ってゆったりストレッチ。気持ち良かった!!
又来週楽しみ\(^_^)/