今の時期、大掃除などで
普段しない体勢を取ったり、
重い荷物を持ち上げたりして
腰が疲れていませんか?
あ~、今日は腰が疲れたな~
はぁ~、トントン。。。
これだけで終わっていませんか?
もし時間があれば、
5分で結構です。
お風呂上がりにストレッチをしてみてください(^^)9
早期の疲労回復に効果的ですよ。
ストレッチをする時は、疲れた腰回りだけでなく、
腿の前、腿の後ろ、お尻、腿の内側も
行ってみてください。
きっと、く~、今日は効くな~ となりますよ(笑)
更に余裕があれば、腰回りの筋力トレーニング!
腹筋、股関節回り、下半身の筋力なども合わせて行えると、
より腰痛予防になります。
詳しい運動方法は、施設体験に来て聞いてください(^^)/
今なら1日、無料で行って頂けます。
ご予約・お問い合わせは、
0475-42-2966 まで。
お待ちしております!
★スタッフ 渡邉 穣★
コメントをお書きください
腰痛の海老ちゃん (水曜日, 13 12月 2017 19:47)
詳しく聞きたい!
ピッコロ (木曜日, 14 12月 2017 23:18)
最近はひどい腰痛に悩まされることも少なくなりました!