足首は、
・反る動き(足首を曲げる動き)
・前に倒れる動き(足首を伸ばす動き)
・内にまわる動き(踵を床につけ、踵を支点にして内に回転させる動き)
・外にまわる動き(踵を床につけ、踵を支点にして外に回転させる動き)
・内に捻る動き(足裏全体を内側に向ける動き。あれ?何か踏んだかな?と、足裏を確認する動きと言えば、分かりやすいでしょうか)
・外に捻る動き(足裏全体を外側に向ける動き。内に捻る動きの逆です)
上記の動きを行います。
ここでお尋ねします(^^)
それぞれの動きを意識して出来ますか?
得意、不得意な動きはありませんか?
足首の動きが硬いと、
捻挫をしやすくなったり、
足がむくみやすくなったり、
つりやすくなったりします。
思い当たる節は、ありませんか?
私は、大丈夫!という方は、
予防のストレッチを行っておきませんか!(^^)/
足首のストレッチは、様々な方法がありますが、
座って足を持ち上げ、足先を掴んで多方向に動かしてあげるのが
行いやすいのではないでしょうか(^^)
自分に合ったやり方を教えて~(><)とおっしゃる方は、
お気軽にスタッフまで聞いてください!
施設一日体験のご予約・お問い合わせは、
0475-42-2966 まで
ご連絡ください(^^)
宜しくお願いします。
★スタッフ 渡邉 穣★
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ウサギ飛びが出来ないカメ (木曜日, 19 4月 2018 21:55)
足首が硬くて!
いろいろありますね。来週は必ず参加しましょう!