11月のボディ★コンのテーマ!!
膝の基本的な動きは、曲げると伸ばすです。
この2つの動きに制限があると膝が痛くなるリスクは高くなります。
そのため、制限されないように、まずは膝周りの筋肉の柔軟性をアップさせる必要があります。
また、歩行時は片足立ちの連続になりますが、その際に膝がぐらついて不安定だと、膝が痛くなる原因となります。
そうならないためにも、しっかり膝および骨盤を安定させる筋力のアップが必要です。
ポイントはももの前(特に、膝上内)とお尻の横の筋肉!!
本日は、このようなことを説明しながら、椅子やマットに座った楽な(荷重負荷が膝にかからない)姿勢でストレッチやトレーニングを行いました。
来週以降は、さらにポイントを付け加えながら、立った状態(荷重負荷が膝にかかる)など姿勢を変えて行っていきたいと思います。
興味のある方は是非ご参加ください。
体験でのご参加もウェルカムです。
ちなみに施設体験は無料です。
お問い合わせは
0475-42-2966
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
スタッフ:小川英知
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舞扇 (土曜日, 03 11月 2018 10:59)
弱いところだらけ是非lesson受けてみなくちゃ!!
膝痛予備軍 (土曜日, 03 11月 2018 20:05)
しっかり鍛えましょ~!