比較的に腰を反りやすい方は腹筋を鍛えることをおススメします。
反り腰だとお腹を突き出したような感じになり、ぽっこり下腹の原因にもなります。
また、腰周辺の筋肉の緊張により、腰痛につながるリスクもあります。
どちらにしても腰を反ることに対抗するのは丸めること！
つまり腹筋運動の動きです。
特に、姿勢改善という観点では仰向けの状態から上体を起こすような腹筋でなくてよいです。
しっかり腹筋を収縮させる感覚や骨盤を後ろに倒して脊柱を丸める動きをしっかり出してあげることがポイントです。
以下のエクササイズをよくお伝えしています。
１．両膝を立てて仰向けに寝る
２．床と腰の隙間を埋めるように息を吐きながら腰を床に押し当てる
３．今度は息を吸って元に戻る
４．２と３をゆっくり丁寧に繰り返す。
是非やってみてください。
回数の目安は１０～２０回程度！
腹筋を使う感覚が徐々に出てきて、反り腰のクセが改善しますよ。
施設体験は無料です。
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お待ちしております。
スタッフ：小川英知
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