Merry Christmas！！

本日は１２月２５日！

 

クリスマスですね。

 

素敵なクリスマスを過ごしていますか？

 

 

サンタクロースのように望むプレゼントをあげることはできませんが、３０３０一宮からはフィットネスクラブらしくトレーニングをプレゼントしたいと思います。

 

 

２０１９年のクリスマスプレゼントは『プランク』です（^^）

 

≪方法≫

１．うつ伏せに寝た状態でお腹を凹ませます。

２．両肘とつま先はつけたまま腰を浮かせます。

３．そのまま３０秒～６０秒キープします。

 

≪注意点≫

・お腹は凹ませたままキープ。

・足から頭まで一直線にする（特に腰が反らないよう注意）。

 

 

腹筋やもも前などの身体の前面の筋力アップ、体幹を安定させる筋力の活性化、肩周辺の安定性を高めるなどの効果があります。

 

 

しっかりできない方は結構多いです。

 

鍛えられると腰痛の予防&改善、姿勢改善、パフォーマンスアップなどが図れますよ！

 

是非やってみてください。

 

 

やり方が分からないという方は、３０３０一宮までお越しください。

 

施設体験は無料です。

 

お問い合わせは

０４７５－４２－２９６６

 

お気軽にご連絡ください。

 

お待ちしております。

 

 

スタッフ：小川英知