簡単な腹筋のやり方！

腹筋は、鍛えたい腹筋の部位によって

トレーニングの方法が変わります。

 

・姿勢を維持するのに強く作用する腹筋

 

・身体を丸める動作で使う腹筋

 

・腰のクビレを作る腹筋

 

・６つに割れた腹筋

 

・下っ腹を凹ませる腹筋、などなど。

 

今日は、姿勢を維持する腹筋のやり方を

ご紹介します。

お腹をスッキリ見せる腹筋でもありますよ(^^)

 

〇両膝を立てて、仰向けに寝ます。

 

〇仰向けになると、ヘソの裏っ側あたりの腰の部分に

隙間が出来ると思います。

 

そこに自分の手を差し込みます。

（この時、手の甲が腰に当たる形になります）

 

〇息を吐きながら下っ腹をへこませ、

腰で手を押しつぶそうとします。

※この時、自分の骨盤が後ろに傾くのが意識できると、

さらに良し！

 

腹筋にしっかりと力が入るようになったり、

腰回りの柔軟性が高まってくると、

より骨盤が大きく動くのを感じやすくなるはず(^^)

 

綺麗な姿勢をＧＥＴしましょう！

 

只今、施設の一日体験を無料で行って頂けます。

ご予約・お問い合わせは、

0475-42-2966　まで。

お待ちしております！

 

★スタッフ　渡邉 穣★