本日のトレーニングは、
軽く上半身を前に倒した状態でおこなう
腕の横上げ（ベントオーバーサイドレイズ）です。
腕の横上げ、と聞いて
ピンと来ませんか？
そうです！
腕の横上げトレーニングは、
３月３０日のブログで
ご紹介させて頂きました。
本日の種目は、
上半身を前に倒しておこなうのですが、
前回とは鍛える部位が異なって来ます。
さっそく、やってみましょう！
【やり方】
・ペットボトルを両手で持ち、腰幅に足を広げます。
・軽く膝を曲げて、上半身を前に傾けます。
この時に、背中を丸めないように注意しましょう。
背筋をピンと伸ばした状態を維持します。
・その状態をキープしたまま、腕を横に開いていきます。
腕を横に上げる際は、軽く肘を曲げて
肘から上げるように意識すると、
無理なく上げられますよ。
呼吸は、息を吸いながら腕を上げ、吐きながら下ろします。
上体を維持しようとする事で、
腹筋や背筋を使います(^^)/
主に肩の後ろや背中を鍛えます。
いつも書かせて頂いていますが、
初めはフォームを客観的に見る事を
おススメします。
一度、お試しあれ！
只今、施設の一日体験を無料でおこなって頂けます。
ご予約・お問い合わせは、
0475-42-2966 まで。
お待ちしております！
★スタッフ 渡邉 穣★
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