3030一宮スタッフの渡邉です。
最近、雨がよく降りますね。
今日も、家でのトレーニングを頑張りましょう!
第一部:トレーニング豆知識
「ストレッチのポイント③:ストレッチしている部分を意識する!!」
第二部:自宅でチャレンジシリーズ【4/20結果報告】
「自宅でスクワットチャレンジ ~目指せスクワット1万回~」
第三部:本日のトレーニング動画
「二の腕のトレーニング ~キックバック~」
第一部:トレーニング豆知識
「ストレッチのポイント③:ストレッチしている部分を意識する!!」
先週は2つ、
ストレッチする時のポイントを
お伝えしました。
①呼吸を止めずにおこなう事。
②反動をつけず、ゆっくり伸ばす事。
ちゃんと実践できていますか?(^^)
本日は、更にもう一つポイントをお伝えします。
③ストレッチする部分を意識する事!です。
写真や動画などを見て同じ形をまねるだけでなく、
しっかりと伸ばしたい部分を意識する事が大事で、
その後の効果が変わって来ます。
ただ、目で見える範囲は
おこなっている最中に
意識しやすいのですが、
身体の裏面などは、
おこなっている最中、
意識しにくいですよね。
そんな時は、
おこなう前に
その部位に触れる(さすってあげる)と
意識しやすいですよ(^^)
ただ、たまに、
意識しているにも関わらず
別の場所が伸びている事があります。
例えば、腿の裏を伸ばそうとしているのに、
ふくらはぎの方が伸びてしまっている、など。
場所を意識してるんだから、
これで良いんだよな~?
でも、腿の裏は伸びてる気がしないな。。。
そんな時は
そのままにしておかず、
一度ご相談ください(^^)/
単純に形が正しくおこなえていない場合もありますし、
そもそも そのストレッチ方法が
その方に適したやり方でない場合もあります。
意識しながらのストレッチ、
是非、やってみてくださいね!
簡単なストレッチ資料は以下のボタンから!
↓↓↓
第二部:自宅でチャレンジシリーズ【4/20結果報告】
「自宅でスクワットチャレンジ ~目指せスクワット1万回~」
ただ今、自宅でスクワットチャレンジ実施中です。
1万回を目指して頑張っています。
4/18 18:01~ 4/20 18:00まで
の結果は1665回!
・みんな(コメント)の回数 1165回
・小川 200回(自体重)
・渡邉 300回(自体重)
1万回まで残り5635回です。
引き続き、1万回目指して頑張っていきましょう!
第三部:本日のトレーニング動画
「二の腕のトレーニング ~キックバック~」
本日も1年前に3030一宮で販売した「ソフトダンベル」の購入者特典の「ダンベルトレーニング資料」からトレーニングをご紹介したいと思います。
今回は「キックバック(二の腕のトレーニング)」です。
ダンベルがない方は、ペットボトルなどを利用して行ってみてください。
動作中に肘の位置を固定する事がポイントです。
Let's エクササイズ!!
ただ今、臨時休館となっております。
お問い合わせ日時は以下の通りとなっております。
月曜日~金曜日 10:00~17:00
0475-42-2966
よろしくお願いいたします。
スタッフ:渡邉 穣
コメントをお書きください
姉と妹 (火曜日, 21 4月 2020 09:20)
朝霧は晴れ\(^_^)/
今日も一日笑顔で乗り切れますように。
姉 20回m(__)m 妹 60回
長生v-YK (火曜日, 21 4月 2020 10:33)
70回 畑仕事とがんばってるよ(^^;)(;^^)
HrcErY (火曜日, 21 4月 2020 11:07)
monday 50
tuesday 50 times
stream (火曜日, 21 4月 2020 11:23)
250回 私も庭の草取りを頑張らないと、、、(^^)/
chat noir (火曜日, 21 4月 2020 13:24)
皆さん元気で何よりです!
君千代 (火曜日, 21 4月 2020 19:36)
曇り空に誘われて ウォーキング に行きました(姿勢を意識X-<) やっててよかった!?