3030一宮スタッフの渡邉です。
ここの所、デスクワークが多いので、
営業再開した時に体力が落ちていないよう
気を付けます(^^)
今日も、一日、頑張りましょう!
第一部:トレーニング豆知識
「ストレッチのポイント④:身体が温まっている方が伸ばしやすい!!」
第二部:自宅でチャレンジシリーズ【4/21結果報告】
「自宅でスクワットチャレンジ ~目指せスクワット1万回~」
第三部:本日のトレーニング動画
「胸のトレーニング ~プルオーバー~」
第一部:トレーニング豆知識
「ストレッチのポイント④:身体が温まっている方が伸ばしやすい!!」
本日までに3つ、
ストレッチする時のポイントを
お伝えしました。
①呼吸を止めずにおこなう事。
②反動をつけず、ゆっくり伸ばす事。
③ストレッチする部分を意識する事。
ちゃんと実践できていますか?(^^)
本日は、更にもう一つポイントをお伝えします。
ストレッチをする時は、
少し筋温が高まっている方が伸びやすい!です。
身体(筋肉)が冷えている状態で
ストレッチをおこなっても
十分な効果が期待出来ません。
快適か、少し暖かい位の室温の中で行ったり、
お風呂上がりで身体が温まっている状態で行ったり。
寒い冬場であれば、布団から出ずに布団の中で手足を動かしたり、
また、冬に外でウオーミングアップのストレッチを行うなら、
軽くウオーキングやジョギングをしてから、
身体を冷やさない格好で行うなど。
ストレッチをおこなう時の温度 以外にも、
ゆったりした音楽を聴きながらや、
アロマなどのリラックス出来る香りの中でおこなったりなど、
環境に配慮するのも大事ですよ!
簡単なストレッチ資料は以下のボタンから!
↓↓↓
第二部:自宅でチャレンジシリーズ【4/21結果報告】
「自宅でスクワットチャレンジ ~目指せスクワット1万回~」
ただ今、自宅でスクワットチャレンジ実施中です。
1万回を目指して頑張っています。
4/20 18:01~ 4/21 18:00まで
の結果は1000回!
・みんな(コメント)の回数 500回
・小川 200回(自体重)
・渡邉 300回(バランスボール)
1万回まで残り4635回です。
引き続き、1万回目指して頑張っていきましょう!
第三部:本日のトレーニング動画
「二の腕のトレーニング ~ダンベルプルオーバー~」
本日も1年前に3030一宮で販売した「ソフトダンベル」の購入者特典の「ダンベルトレーニング資料」からトレーニングをご紹介したいと思います。
今回は「ダンベルプルオーバー(胸のトレーニング)」です。
ダンベルがない方は、ペットボトルなどを利用して行ってみてください。
動作中は腰を反らし過ぎない事がポイントです。
Let's エクササイズ!!
ただ今、臨時休館となっております。
お問い合わせ日時は以下の通りとなっております。
月曜日~金曜日 10:00~17:00
0475-42-2966
よろしくお願いいたします。
スタッフ:渡邉 穣
コメントをお書きください
姉と妹 (水曜日, 22 4月 2020 09:13)
おはようございますo(^-^)o
田んぼは朝からカエルの大合唱♪
庭のカタクリに花がつき季節が進んでいるのに…。
会いたいなぁ~~。今日も一日無事笑顔で乗り切れますように\(^_^)/
ボールを使って60回 自体重30回
妹60回 姉頑張っみました\(^_^)/
姉と妹 (水曜日, 22 4月 2020 09:42)
追伸
ボールは渡邉先生の「壁を使って」ではありませんm(__)m
stream (水曜日, 22 4月 2020 11:17)
300回
参加者が少ないようなので、少し多めに頑張りました (^_^;)
もっとたくさんの人が少しずつでも参加してくれると嬉しいな o(^_^)o
君千代 (水曜日, 22 4月 2020 14:56)
100回 BGM(カエルの合唱)(^^)d
chat noir (水曜日, 22 4月 2020 18:07)
ディスクで10回。fight で100回ぐらいやったかな。
HrcErY (水曜日, 22 4月 2020 18:11)
50 です