まだまだ暑い日が続いていますが、だいぶ日が沈むのが早くなってきました。
朝晩は少し涼しくなり、一時期よりはマシになったのではないでしょうか?
さて、9月に入り、「トレーニングを再開しよう」という方も増えています。
久しぶりの場合、体力は低下しています。
無理せず、徐々にカラダを動かしていきましょう!!
・種目でいったら「ストレッチまたはウォーキングから再開してみる」
・重さでいったら「軽い負荷から再開してみる」
・レッスンでいったら「★1つから再開してみる」
などなど
軽めに始めて、様子をみて段階的に強度を高めていきましょう!
また、こんな声もよく耳にします。
・「以前は挙げられた重さが挙げられなくなった」
・「すぐ息が切れるようになった」
・「身体が少し硬くなった」
などなど
以前できたことができなくなると振り出しに戻った気がして「ガックリくる」という方も多いと思いますが、例えば、筋肉にも記憶のようなものがあると言われています。
特に、筋力に関しては休んでいた期間にもよりますが、元に戻りやすいようです。
その名も「マッスルメモリー」です。
またコツコツ続けていけば、以前の筋力に戻るのは比較的早いと思いますよ。
また一緒に頑張りましょう!!
もちろん、これからトレーニングを始めようという方も段階的にトレーニング強度を高めるように行っていくと良いです。
施設体験は無料です。
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お待ちしております。
スタッフ:小川英知
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