「週2回のトレーニングでも効果はありますか?」
という質問がありました。
これは、1日おきに週3回の筋力トレーニングを行っていた方からの質問で、
「回数を週2回にしても筋力がアップするか?」
という趣旨の質問でした。
現状、週3回でコンスタントにトレーニングを行えており、効果を感じています。
訳あって週2回くらいの頻度になるのですが、効果が出なくなっちゃうのは嫌だなと思ったそうです。
結論から言えば、
『筋力アップは図れます。』
一般的に、筋肉の回復は48~72時間と言われています(個人差はあり)。
つまり、2~3日に1回くらいのトレーニングができると比較的に効果が出やすいと思います。
つまり、週2~3回ですね!
もちろん、週1回では効果が出ないということではありません。
最終的には、目的やトレーニングの仕方、それぞれの体力(個人差)によって異なるので、個別にスタッフにご相談ください。
その方にとって効果の出やすい方法や頻度など
ご紹介しますよ!
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スタッフ:小川英知
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