冬になると肩こりが気になる。

冬になると肩こりが気になるな～

そんな方は、いらっしゃいませんか？

 

う～寒い～っ。。。と

身体をこわばらせていたら

肩に力が入りがち。

 

ただでさえ、

スマホやパソコンの画面を見るために

重い頭を支える肩や首には

負担がかかっています。

 

そこへ来て、さらに筋肉に

ぎゅ～っと

力を入れていると、

ますます血流が滞り、

肩が重く感じたり、

動きが悪く感じたりするようになります。

 

そんな時、皆さんは

どうされますか？

 

もんだり叩いたり、

湿布を貼りますか？

 

僕のおススメは、

肩甲骨を動かす事です！

 

肩を上下させたり、

出来るだけ遠くへ前ならえをして、

そこからしっかりと後方へ腕を引く。

両手で大きく頭上で円を描くのも良いですね(^^)

 

骨を大きく動かすと

その骨についている筋肉も

大きく動きます。

 

筋肉が動くと熱が発生するので、

身体も温まります。

 

さらに動かすことによって

周辺の柔軟性が高まると、

姿勢の改善にも繋がります。

 

まさに良い事づくめ！

 

でも、続けなくては

効果が薄くなりますよ(^^)/

 

現在、毎週月曜日１１時からの

【肩こり予防ストレッチ】レッスンでは、

肩や背中を中心に動かす様々な体操を

お伝えしています。

 

少しでも　ご興味があれば、

一度のぞいてみてください(^^)

 

只今、お得な入会キャンペーンを実施中です。

１１月も好評につき、

先着１０名様に限り

１か月分の月会費が無料となります。

この機会にぜひ、ご検討ください(^^)/

 

施設の見学や一日体験も

随時、受け付けております。

 

ご予約・お問い合わせは、

0475-42-2966　まで。

お待ちしております！

 

【サーティサーティ一宮式GOTOトラベル！】結果報告

 

・施設内にあるランニングマシンを使用したウオーキング

・施設内にあるランニングマシンを使用したランニング

・施設内にあるバイクマシンを使用したトレーニング

・施設内にあるクロストレーナーマシンを使用したトレーニング

・施設に来てからの外へのウオーキング、ランニング

・施設に来館する為のウオーキング、ランニング、自転車

 

それぞれの距離を毎日集計し、目標地点を目指します。

 

今回の目標地点は、【新大阪駅】です。

 

距離にして７６９ｋｍ！！

（上総一ノ宮からの合計です）

 

本日 11/10の距離は、５３ｋｍでした。

  

合計３９７ｋｍ進みました(^^)

 

無事に静岡に到着し、掛川に向かっています。

 

残り３７２ｋｍです。

 

明日も頑張りましょう！！

 

 

★スタッフ　渡邉 穣★