適度な運動と睡眠を心がけましょう！

 

 本日も日中は暖かい一日でしたね！

 

ここ最近はポカポカ陽気で過ごしやすい感じです。

 

ただ、日中は暖かくても朝晩は冷えていたりして一日の気温差が結構あります。

 

また、今度の土曜日からはまた気温がグッと下がるようです。

 

 

暖かかったり寒かったり繰り返すと体がなかなかついていかないという方も多いのではないでしょうか？

 

人間は恒温動物なので常に体温をほぼ一定に保っています。

 

とはいえ、気温のアップダウンが激しければ、それに対応するのも一苦労．．．

 

 

特に頑張っているのは自律神経です。

 

今の時期は、普通に生活しているだけでも自律神経が乱れやすかったりと体の不調が出てきたり、何だか疲れが取れないなんてことも起こりやすいです。

 

 

これを解消する一番の方法は「寝ること」です。

 

適切な睡眠時間と質を確保してあげることが大切です。

 

 

そして、ぐっすり眠るためにも適度な運動は有効です。

 

「まったく動かない日より適度に運動をした方が夜の入眠のしやすさや眠りの深さが違う」

 

なんて実感をしたことありませんか？

 

 

疲れている時はしっかりと睡眠時間を確保してあげるということが基本です。

 

と同時にしっかり眠るためにも適度な運動を心がけるということも大切です。

 

 

気温差に体がついていかないなんて方も多いとは思いますが、適度な運動と睡眠（休養）を心がけて乗り切っていきましょう！

 

 

本日は特に触れていませんが栄養を加えて、運動・休養・栄養の３つがやはり基本となりますね。

 

 

初月月会費が０円のキャンペーン（先着１０名）を１１月も行っています。

 

まだ、間に合います。

 

入会金、登録料もかかりません。

 

施設体験も無料なので、是非一度利用してみてください。

 

お問い合わせは

０４７５－４２－２９６６

 

お気軽にご連絡ください。

 

お待ちしております。

 

【サーティサーティ一宮式GOTOトラベル！】結果報告

 

・施設内にあるランニングマシンを使用したウオーキング

・施設内にあるランニングマシンを使用したランニング

・施設内にあるバイクマシンを使用したトレーニング

・施設内にあるクロストレーナーマシンを使用したトレーニング

・施設に来てからの外へのウオーキング、ランニング

・施設に来館する為のウオーキング、ランニング、自転車

 

それぞれの距離を毎日集計し、目標地点を目指します。

 

今回の目標地点は、【新大阪駅】です。

 

距離にして７６９ｋｍ！！

（上総一ノ宮からの合計です）

 

本日 11/18の距離は、６３ｋｍでした。

  

合計７８５ｋｍ進みました(^^)

  

残り０ｋｍ　

達成です！

 

皆様、お疲れ様でした！！