2021年も気づけば5日が経過しました。
3030一宮も2021年の営業が始まってすでに3日目です。
まだ、半分以上の方とご挨拶ができていませんが、お会いした方は皆さん元気そうで何よりです。
さて、2021年のカラダや健康に関わる目標はありますか?
私は、「睡眠の質向上」をテーマにかかげたいと思っています。
というのも現在42歳
今年の誕生日がきたら43歳になります。
まだまだ気持ちもカラダも元気であると思っていますが、20代や30代に比べて疲れやすくなっている気がします。
持久力が低下したといった感じではなく、疲労感のようなものが残りやすくなった感覚です。
疲労を改善するには、まずは睡眠を見直す必要があります。
そこで、「睡眠の質向上」という点にフォーカスすることにしました。
睡眠の質を向上させるために
・できる限り同じ時間に寝て、同じ時間に起きる
・日中に適度な運動
・寝る2時間前までに食事を済ませる
・シャワーではなく、湯船につかる
・枕などの寝具を見直す
・照明を工夫する
・寝る前にPCやスマホをいじるのをやめる
・リラックスできる音楽やアロマの活用
・リラックスするために寝る前にストレッチ
などなど
意識的に取り入れて検証していきたいと思います。
実は、ここ数ヶ月、起床時間と就寝時間を記録し、寝つきと寝起きの評価(5段階)をしています。
平均睡眠時間は6時間くらいです。
今は記録をしているだけなので、何か傾向がみられるか一度見直してみようかなと思います。
目標という程のものではないですが、健康のために2021年に取り組もうとしている習慣について書かせてもらいました。
皆さんはいかがでしょうか?
カラダや健康に関する目標はありますか?
その目標が達成できるようなサポートが2021年もできたらと思っています。
是非、今度教えてください。
ただ今、施設体験は無料です。
お問い合わせは
0475ー42ー2966
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
スタッフ:小川英知
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会員番号3030 (水曜日, 06 1月 2021 20:05)
良いね! 良いね!! 良いですね!!!
是非サポートお願いしますm(__)m
5爺w (水曜日, 06 1月 2021 20:38)
まだ若いのに年寄りみたいな習慣ですねえ、、笑
ヤ○ルト1000 (水曜日, 06 1月 2021 20:47)
飲んでみたら?w
anonymous (水曜日, 06 1月 2021 23:10)
コタツではなく布団で寝る、とか… Zzz