空気椅子

皆さんは　”空気椅子”って、

ご存知ですか？

 

一言でいうと、そこに椅子があるように

座るポーズをとる事を言います。

 

学生時代、友人たちと

やりました。

 

 

 一度やって頂くと分かるのですが、

この姿勢を維持するのは

けっこう大変です。

 

始めは余裕でも、

途中から腿がプルプルして来ます。

 

しばらくすると、

脚を組んだり、外くるぶしを逆の膝の上に乗せて

片足でおこなうツワモノも現れました(^^;)

 

片足立ちでおこなうのは横に置いておいて、

両脚でおこなうポーズは、

スクワットを途中で止めた形に

似ています。

 

正しいフォームでおこなえると、

アイソメトリクストレーニングになります。

 

スクワット途中の

腰を落とした状態を30秒、1分キープだと

けっこうハードですが、

 

椅子に可能な限りゆっくり座り、

可能な限りゆっくりと立ち上がる。

 

それもスクワットの

バリエーションの一つです(^^)

 

今日のように天候が悪く

外を歩いたり走ったり出来ない日は、

屋内での筋トレ日にしてみては

いかがでしょうか？

 

ただ今、施設の一日体験を無料で

おこなって頂けます。

 

ご予約・お問い合わせは、

0475-42-2966　まで。

お待ちしております！

 

★スタッフ　渡邉 穣★