深呼吸で肩こり改善！

一昨日の２月１７日は結婚記念日でした。

私はすっかり忘れており、夜帰ってから言われて「ハッと！」気づきました。

といっても毎年何をするわけでもないので、大したエピソードではないのですが．．．

でも、こういう記念日をちゃんとお祝いしたり、さりげなくプレゼントを渡せるような男性がモテるのだろうな～なんて思ったりしました(笑)

また、気持ちが行動に表れるということでもあると思いますので、感謝の気持ちを来年は行動で示したいと思います（^o^）／

さて、そんな妻ですが、結構な肩こり持ちです。

肩をすぼめるようなクセがあるので、恐らくはその姿勢が原因だと思います。

肩を内側に巻き込んでいるような感じ（巻き肩）です。

このような姿勢の方は結構います。

正面から見た時に肩をすぼめるような感じから分かりますが、横から見た方が分かりやすいです。

横から見た時は耳より肩が少し前に出てきています。

このような姿勢の特徴がみられる方は、胸の辺りのストレッチをおススメします。

よくある手を後ろで組んで背中から放していくストレッチよりも、深呼吸をするような動きの方がおススメです。

やり方は簡単！

・息を吸いながら両手を横に広げていきます。

・この際に手の平を外に返すようにします。（肩から腕を外回転させる感じです）

・その位置で一瞬キープして、今度は息を吐きながら腕を前に戻します。

・これを数回繰り返してみましょう！

注意点としては、腰を反らさないようにお腹を軽く凹ませておくこと！

これで、姿勢が良くなり、少しは肩こりが軽減すると思います。

是非、試してみてください。

肩こりはもちろん腰痛、膝痛などでお困りの方！

是非３０３０一宮で運動を始めて改善を図っていきましょう！

ただ今、施設体験は無料です。

お問い合わせは

０４７５ー４２－２９６６

お気軽にご連絡ください。

お待ちしております。

スタッフ：小川英知

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