毎週木曜日は、9:30~10:30まで、
おおむね65歳以上の方を対象とした
体操教室をおこなっています。
そこでは、
日常生活でおこなう動作を
より楽に出来るように!と、
・転倒予防の為の筋トレをしたり、
・姿勢改善の体操をしたり、
・歩行練習をしたりしています(^^)
歩行練習では、
良い姿勢を意識しながら
・腿を高く上げて歩いたり、
・大股で歩いたり、
・横向きで歩いたり、と
普段あまりしない歩き方を
あえてして頂き、
様々な筋肉に刺激を与えていきます。
本日は、膝をしっかりと曲げながら歩く
※両手の甲をお尻にあて、
膝を曲げて踵を手のひらに近づける事を
意識して歩く
歩行法をおこなって頂きました。
腿の裏の筋肉を使っている事が
強く意識出来たと参加者の方から
感想を頂きました。
この腿の裏の筋肉は、
前に進む推進力を生みます。
しっかりと地面を後方に
蹴る力をつける事によって、
力強い歩行が出来、
歩幅も広げる事が出来ます。
また、腿の裏の筋トレをおこなう事で、
腿の前の筋肉のストレッチにもなります。
腿の前の筋トレをおこなう方は
多くいらっしゃいますが、
腿の裏は、見落とされがち。
これは、どの年代の方にも言えます!
バランス良く鍛えてくださいね(^^)/
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スタッフ:渡邉 穣
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予備群候補者 (木曜日, 08 4月 2021 19:47)
65才以上のクラスだけでなくNABEササイズにも是非お願いしますm(__)m