本日AM11時からの
ころころストレッチレッスンでは、
いつもと趣向を変えて
フォームローラーを使った
上半身(特に肩回り)の
ストレッチやほぐし方を
お伝えしました。
フォームローラーというアイテムは、
・各部位の下に置いて転がして使ったり、
・縦に置いた上に、背骨をまっすぐ乗せるように仰向けで寝たり、
・トレーニングで使ったりと、
様々な使い方が出来ます。
いつもは、腿前や腿裏、
腿の内側、お尻~と下半身を重点的に
転がして筋膜ストレッチをして頂くのですが、
たまには、逆から!と(^^)
首や肩、背中、腕など各部位の下で転がして使ったり、
各ストレッチの補助的役割で使ったりと
ゆっくり時間をかけておこなって頂きました。
途中、
『う~(うめき声?)』とか、
『伸びる~』とか、
『これは、きくね~』とか、
『ぐぅ~(うめき声?)』とか、
『これは、初めてやるね』とか、
『これは、気持ち良いわ』など、
様々な声が入り乱れていました。
最後は、皆さん
『起き上がりたくない~』と
肩、首回りがスッキリして頂けたご様子。
また色々な使い方をご紹介しますね(^^)/
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スタッフ:渡邉 穣
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コロコロ (土曜日, 24 4月 2021 23:30)
家でも毎日使っています!
肩こりの館 (๑˃̵ᴗ˂̵) (土曜日, 24 4月 2021 23:47)
ジムで枕として使ってる人いますねー!笑