やってみよう！
①全身が映る姿見の前に立ちます。
②力を抜いて自然に両腕を垂らします。
その時、あなたの手の甲は、
どちらを向いていますか？
ほぼ正面を向いていたら、
肩が内巻きになっている
可能性があります。
逆に、両手の甲とも外側に横向き
（親指が正面を向いているという意味）
になっていると、
理想的な姿勢に近いです。
机に向かってパソコン仕事をしたり、
本を読んだり、お料理をしたり、
体の前面で作業をする事が多くなると、
肩の関節が内側に回転（内旋）しがち、
それが続くと全体の姿勢に影響を及ぼし、
猫背や肩こり、腰痛などを
引き起こす原因になったりもします。
同じ姿勢が続く時は、
１時間に１回位
休憩時間を設けて、
ストレッチや軽く動かしてあげることを
おススメします！
≪エクササイズ≫
小さく前に習え、の形
（脇を閉じて、肘を直角に曲げる）を作り、
脇を閉じて肘は直角のまま
手を外側に開く動きを繰り返したり、
外側に開いた形を壁などを使い
固定するストレッチなどは、
縮んだ肩の内側の筋肉を
刺激したり伸ばすので、
おススメです（^_^）
ちょっと、形がよく分からないな～という方は、
お気軽にスタッフまでおたずねください！
毎週水曜日１４時からの【肩こり予防ストレッチレッスン】
毎週土曜日１４時からの【肩＆背中スッキリエクササイズレッスン】
への参加もおススメです（^_^）
施設体験は無料です。
お問い合わせは
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お待ちしております。
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スタッフ：渡邉穣
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