昨日のブログ記事
≪やってみよう！≫
いかがでしたか？
昨日は肩まわりの状態を
チェックして頂きました。
本日は下半身のチェック編です。
早速、やってみましょう！
①全身が映る姿見の前に自然な姿勢で立ちます。
これだけです。
その時、あなたの膝とつま先は、
どちらを向いていますか？
両方とも同じ向きを
向いていますか？
向いていればOＫ！
膝は、まっすぐ前を向いているのに
つま先が斜め外側を向いていたりしませんか？
女性の方に多く見られるのですが、
この状態だと、
下半身の筋肉のバランスが崩れている
可能性があります。
股関節の内側の筋肉が硬くなって
膝から上が内股姿勢になってしまい、
膝から下は、脛の外側が硬くなっていて
つま先が外を向いてしまっています。
このままの状態が続くと、
将来的に膝や足首などの関節痛を
引き起こす原因になったりする事もあるので
早めの対処をおススメします！
≪ストレッチ＆ケア≫
上記の股関節の内側や、
脛のストレッチ。
テニスボールやストレッチポールなどで
その部分をほぐしてあげるのもおススメです。
≪エクササイズ≫
膝とつま先の向きを特に意識したスクワット。
ストレッチ方法やエクササイズのやり方が
分からなければ、
お気軽にスタッフまでおたずねください！
毎週月曜日１１時からの【膝痛予防ストレッチレッスン】
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への参加もおススメです（^_^）
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