只今、秋のキャンペーンを実施しています。
期間は１０月３０日（土）まで！
この期間に入会手続きをしていただければ、
入会金＆登録料が０円です。
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トレーニングを始めて
身体に変化が表れ、
少し自信がついた時に
ついつい無理をしてしまいがちです。
いつも身体を鍛えてるしね、と
普段持たない重量の物を持ち上げたり、
力仕事をする。
すると、急に腰に痛みが走ったり、肩を痛めたり。
あれ、こんなはずじゃ。。。
力は ついているはずなのに、どうして？？？
僕も経験があります。
けっこう、ショックですよね。
でも、何だよ、
トレーニングしてる意味ないじゃんかよ、
と気落ちしないでください。
トレーニング や～めた、と
投げやりになるのは、まだ早いですよ(^^)
トレーニングは基本的には
効率的に筋肉を鍛える為に、
一番筋肉に負荷がかかる方法を選択して
動作を繰り返します。
フォームを考え、
適切な負荷で、適切な回数、
適切なセット数をおこないます。
しかし、例えば、草むしり。
1回 草をむしるのにかかる負荷は、
かなり低いでしょう。
しかし、回数は、20回や30回程度の
繰り返しでは、済みません。
キレイになるまで、数時間です。
例え負荷が軽かったとしても、
常に負荷がかかり続けると、
筋肉は疲労し続けます。
それは動作の繰り返しでも、
中腰の姿勢の維持でもそうです。
筋肉の血流が低下し、柔軟性を失っていきます。
また、例えば、引っ越しのお手伝い。
一つ一つ持つ荷物の重さは、
普段扱っているおもりやダンベルの重量より
軽い場合が多いでしょう。
しかし、普段はおこなわない、
筋肉に負荷をかけたまま
身体を捻ったり段差を降りたりなど、
かからない方向からの力のかかり方が
繰り返されたり。
また、重量物を持ち続ける時間が長かったりすると、
よりインナーマッスルの力が必要になったりします。
ですので、そういった作業をおこなう際は、
自分の体力や筋力を過信せず、
準備体操と終わってからの筋肉のケア、は
しっかりとされる事をおススメします(^^)
特にこれからの寒い季節は、
お気をつけください！
基礎体力の向上や
筋力アップには、
ぜひ、当店をご活用ください(^^)/
施設の体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５ー４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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スタッフ：渡邉 穣
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