家で腹筋をやっています！という
お声をたまに頂きます(^^)
お手軽に、より腹筋に刺激が入る方法を
お伝えします！
いつもの腹筋運動実施時に
ゴムボールを膝に挟み、
潰しながらおこなって
みてください(^^)/
上体起こしでも、
ゆっくり後ろに倒れていく腹筋でも、
左右に身体を振る腹筋でも。
さらに言えば、仰向けになって
膝の間にゴムボールを挟んで潰すだけでも
腹筋運動になります(^^)
じゃあ、腕立て伏せは？
手の下にブロックなどの安定して高さが出せるものを
置いて深く身体を沈めてやってみてください！
もしくは、足のほうを高くする。
それだけでも、いつもの腕立て伏せが
キツクなります(^^)
※足元を高くする場合は、
腰が反りやすくなるので
注意してください。
フィットネスクラブにお越し頂ければ、
様々なバリエーションの運動方法を
ご紹介出来ます(^^)
いつもの刺激にスパイスを(￣▽￣)
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スタッフ：渡邉 穣
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