こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
本日は千葉県でも最高気温20℃を超え、25℃近くにいったみたいですね！
春を通り越して初夏のような陽気です^^;
暖かくなることで動きやすくはなるものの、朝晩や一日毎の気温差は疲労にもつながります。
人間の身体には生命を維持するために、身体の状態を一定に保とうという機能があります。
これを、ホメオスタシス（恒常性）と言います。
例えば、体温調整もその一つです。
そのため、気温差が激しいと常に体温調整に追われ、自律神経はフル稼働しています。
それにより、身体はより疲労しやすくなります。
この疲労を取るためには、やはり休養が必要です。
そして、自律神経を休められる唯一の方法が睡眠になります。
気温差が激しいこの季節は、寝不足にならないように気をつけることも大切ですね！
暖かくなることでカラダを動かしやすくなります。
・運動を始める
・運動を再開する
・運動量を増やす
など
これはすごく良いことです。
是非カラダを動かして欲しいと思います。
ただし、同時にカラダを休める（休養）ということも忘れないようにしてくださいね！
もちろん、栄養も！
結局は、健康な身体作りの３要素である「運動、栄養、休養」が大切ということですね！
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長生村、睦沢町、いすみ市などの
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スタッフ：小川英知
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