こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
先日のことですが、
「一日中座ってテレビを観ている時間が長くなってしまい、腰が重い」
と仰っている方がいました。
選抜高校野球と大相撲を楽しんでいるようです。
選抜高校野球は本日から２回戦が始まり、ここからより一層白熱してきています。
大相撲は本日１３日目で優勝争いで盛り上がっています。
ついつい観てしまう気持ち分かります。
ずっと座っていることは、長時間同じ姿勢をとり続けていることになります。
そして、大抵の場合は良い姿勢を維持し続けることは難しく、腰に負担のかかる姿勢になってしまいます。
これでは、腰の重さ、痛みにつながってしまいますね！
対策としては、こまめに身体を動かしてあげることがまず挙げられます。
例えば、
・背伸び
・背中や腰のストレッチ
・腰を捻るストレッチ
・胸のストレッチ
などなど
テレビを観ながらでも行ってあげましょう！
それに加えて、日ごろから身体を動かしてあげることが大切です。
ストレッチやウォーキングなど全身を大きく動かして血行促進を図ってあげる。
または、腰周りの筋力強化を図ってあげる
といったことも行って欲しいです。
是非、日常での運動習慣をつけて腰痛になりにくい身体作りを図っていきましょう！
ただし、姿勢や動きのクセ、既往歴によって根本の腰痛対策はお一人お一人異なります。
自分に合った腰痛予防＆改善のためのおススメエクササイズを知りたい方は、３０３０一宮にお越しください。
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長生村、睦沢町、いすみ市などの
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スタッフ：小川英知
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