こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
本日、16時からのレッスンは「マットストレッチ」
マットで寝転がって全身のストレッチを行いました。
ゆったりと伸ばすので皆さん心地よく筋肉がぼぐれたようです。
同じように行うストレッチでも
・マットで寝て行う場合
・椅子に座って行う場合
・立って行う場合
など
いろいろな姿勢で行うことができます。
入会してすぐの会員様から、「どの姿勢でストレッチするのが良いですか？」と聞かれることが時々あります。
回答になっていないかもしれませんが、どのストレッチでなくてはいけないということではありません。
ただし、決まりはないことを大前提としつつも、聞かれた時は大抵の場合、以下のようなご提案をします。
「ウォーミングアップでは立位ストレッチ、クールダウンにはマットストレッチ」
ウォーミングアップとは、これから運動やトレーニングをするにあたり、筋温を高め、体や心の準備をするためのものです。
そのため、リラックスし過ぎてもよくありません。
ストレッチの種類、やり方も変化させる必要はありますが、姿勢という点で考えると立った状態でストレッチを行うことは良いと思います。
逆に、クールダウンでは、運動やトレーニング後のリラクゼーションが目的となります。
立っている状態より、マットに座ったり、マットに寝転がって行った方がよりリラックスできます。
絶対ではないですが、ウォーミングアップやクールダウンなどの目的に応じて使い分けていただくとよいと思います。
あとは、同じストレッチでもゆっくり行うストレッチ、少し動きを入れながら行うストレッチなどストレッチの種類も変えていくとより効果が高まります。
その点は、またの機会に！
運動、トレーニングの前後には、しっかりとストレッチを行いましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
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スタッフ：小川英知
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