こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
トレーニングに慣れてきて筋力がついてくると「回数を増やすか？」「負荷を増やすか？」迷う方は多いです。
目的にもよりますが、基本的にはマシントレーニングによって筋力アップを図る方が多いです。
そのような場合には１０～２０回くらいで少しきつく感じられる負荷に設定してあげることが推奨されます。
日常生活よりも少し大きな負荷が与えるということが、筋力アップの際のひとつポイントです。
３０回、４０回軽くできてしまう負荷では、日常生活でのレベルとあまり変わらないため筋力アップの効率は悪くなります。
そのため、現状の負荷が軽く感じられるようになったら、回数を３０回、４０回と増やしていくよりも少し負荷を上げる方がおススメです。
ちなみに、筋肉ムキムキになりたくない（そんな簡単にムキムキにはなりませんが．．．）という方は１５～２０回くらいをひとつの目安にしてもらうとよいです。
逆に、筋肉を大きくしたい（筋肥大）という場合には１０回くらいをひとつの目安にしましょう！
前者は女性に多く、後者は男性に多いですね！
さらに、可能であれば２～３セット行うようにしてみましょう！
只今、夏の入会キャンペーンを実施中です。
入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）→０円
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ＬＩＮＥ公式アカウント（無料）！
友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
をプレゼントしています。
是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。
↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
コメントをお書きください