こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
「たくさん歩いた後は膝に違和感、または若干の痛みを感じる。
」
と仰っている方がいました。
膝の痛みの原因は様々ありますが、たくさん歩いた、または走った後は大腿前面の筋肉（大腿四頭筋）が疲労して伸び縮みが悪くなっている可能性があります。
大腿四頭筋は膝のお皿を介してすねの上部の出っ張っている所に付着しています。
特に、伸びが悪くなるとお皿の動きを阻害してしまい、膝の痛みの原因になります。
そのため、まずは大腿前面のストレッチ（膝を曲げるストレッチ）を行い、伸びをよくしてあげることがおススメです。
しっかりと柔軟性が回復することで痛みが軽減してきます。
たくさん歩いたり、走った後はもちろん、普段から小まめにストレッチをしてあげるとよいでしょう！
ただし、あまりに痛みが続くようだったら一度整形外科で診てもらってくださいね！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
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スタッフ：小川英知
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