こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
立った状態で片側の膝を曲げて足を後側でつかめない
という方がいました。
一番には大腿四頭筋（太もも前面の筋肉）の柔軟性が低いことが原因となります。
立った状態では片脚バランスの影響もありますが、どこかにつかまってもできない場合は筋肉の柔軟性の問題となります。
対策としては、単純に大腿四頭筋のストレッチになります。
立った状態で足をつかめない場合は、座った状態でストレッチを行いましょう！
長座位の状態から片側の膝を曲げて上半身を後ろに倒していきます。
膝は曲げられる範囲、上半身は倒せる範囲で行ってください。
大腿四頭筋が硬いと膝を痛める原因になります。
特に、ランニングやバスケ、バレーボールなどジャンプの多いスポーツでは必須のストレッチになります。
ケガの予防のためにもしっかりとストレッチをしておきましょう！
施設体験は無料です。
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お待ちしております。
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本日のスクワット回数は２５７９回でした。
現在の合計回数は１７８６０回です。
３万回まで残り１２１４０回
引き続き頑張っていきましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
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スタッフ：小川英知
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