こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
ウォーキングをする時、ランニングをする時
しっかりとシューズの紐を締めていますか？
先日、ランニングをすると指の先が痛くなるという方がいました。
シューズを脱いでもらうと靴下の親指の先辺りが少し薄くなっていました。
このようなことから
①シューズがキツくて指先が当たっているか
②シューズの中で足がズレて指先が当たっているか
といったことが考えられます。
①の場合は、シューズをすぐに変える必要があります。
②の場合は、紐をしっかりと締める必要があります。
一日の中で足の大きさはわずかに変化するため、常にジャストサイズという状態ではありません。
そのため、少し指先の方に隙間がある状態の時もあります。
その時に、紐がしっかり締まっていないと足がシューズの中でズレて着地の度に足先がシューズに当たってしまいます。
そうならないためにも、紐をしっかりと締めて足首の辺りで固定してあげる必要があります。
足首90°くらいでつま先を上げて踵をシューズに合わせます。
その状態のまま紐を足先の方からしっかり締めていき、最後ギュッと蝶結びをします。
紐をしっかり締めた後に立ち上がって、つま先を地面にトントンとついてみます。
この時にズレる感じ、緩い感じがなければＯＫです。
しっかり紐が締まっていないと下腿（膝から下）の筋肉が余計な力を発揮する必要があり、疲れてしまいます。
指先の痛みだけでなく、疲労対策のためにもシューズの紐をしっかり締めることは大切です。
改めて確認してみてください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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11月のイベントは、
【サーティサーティ一宮式 日本の街道ツアー2022】
・施設内にあるランニングマシンを使用したウオーキング
・施設内にあるランニングマシンを使用したランニング
・施設内にあるエリプティカルマシンを使用したトレーニング
・施設に来てからの外へのウオーキング、ランニング
・施設に来館する為のウオーキング、ランニング
それぞれの実施距離を毎日集計して
目標地点を目指します。
11/4の記録は、３７．８ｋｍでした。
最初の街道【成田街道】は無事到着です。
次は、【水戸街道】にチャレンジです。
千住から我孫子、取手、牛久、土浦、そして水戸を目指します。
距離にして、116ｋｍ
繰り越し分は24.2ｋｍなので
現在は、我孫子の手前辺りです。
水戸まで、残り９１．８ｋｍ！！
ちなみに、現在までの合計は、７６．７ｋｍです(^^)
皆の力を合わせて
素敵な街道巡りをしましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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