こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
「床に寝た状態から起き上がる」
日常の何てことない動作ですが、意外に大変と感じるようになっていませんか？
もし、当てはまるとうことであれば、体力の低下が疑われますので注意が必要です。
先日もレッスンに初めて参加した方が、床に引いたマットから「よいしょ！」という感じで起き上がっていました。
思った以上に起き上がりが大変だったということです。
普段はテーブルやソファー、寝るのはベットという状況だと床に寝る、床から起き上がるという動作はほとんどありません。
このような動作は体の上下動が激しくなるので、意外に筋力が必要となります。
また、下半身の関節、特に膝の関節の動きが悪くなってきたりすると困難な動作となってきます。
起き上がるといった動作が困難にならないように下半身を中心に柔軟性や筋力を高めておきましょう！
そのためには、筋トレやストレッチを定期的に行ってあげることが大切！
３０３０一宮では、様々なトレーニング方法、ストレッチ方法をご紹介しています。
是非、３０３０一宮で定期的な運動習慣を作ってみてください。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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11月のイベントは、
【サーティサーティ一宮式 日本の街道ツアー2022】
・施設内にあるランニングマシンを使用したウオーキング
・施設内にあるランニングマシンを使用したランニング
・施設内にあるエリプティカルマシンを使用したトレーニング
・施設に来てからの外へのウオーキング、ランニング
・施設に来館する為のウオーキング、ランニング
それぞれの実施距離を毎日集計して
目標地点を目指します。
11/10の記録は、６９．３ｋｍでした。
只今、【甲州街道】にチャレンジ中です。
山梨県に入り、現在野田尻の辺りです。
下諏訪まで、残り１３８．６ｋｍ！！
ちなみに、現在までの合計は、３８１．４ｋｍです(^^)
皆の力を合わせて
素敵な街道巡りをしましょう！
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お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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