こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
昨日は、意識していないと得意な種目に偏り、筋肉の左右差などといった筋バランスの崩れから痛みにつながることがあるという話をしました。
よく見られることとして大腿部の柔軟性の前後バランスが一つ挙げられます。
大腿後ろ（ハムストリングス）は入念にストレッチをする方が多いですが、大腿前（大腿四頭筋）をストレッチをする方は相対的に少ない気がします。
するとハムストリングスの柔軟性は高いけど、大腿四頭筋の柔軟性は低いといったことが起こります。
体の動きでいうと前屈は得意だけど後屈は苦手といった感じです。
このような前後バランスの乱れも腰痛や股関節の痛みにつながる可能性があります。
最近も股関節の痛みがあったという方が自身のストレッチの偏りを見直して大腿四頭筋のストレッチも入念に取り入れるようにしました。
それによって、痛みが軽減しています。
左右差や前後差など
筋バランスを整えることは痛みの改善にもつながります。
基本は全身満遍なくストレッチやトレーニングを行ってあげる。
もし、苦手なストレッチやトレーニングがあるようだったら、他とのバランスも見て調整してあげる。
どのように調整したらよいか分からないという方は、言ってください。
左右差や前後差などチェックしますよ！
施設体験は無料です。
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スタッフ：小川英知
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