こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
トレーニングにおいて、なかなか意識しずらい部位の一つとしてが背中が挙げられます。
基本的に体の背面は見えないので普段意識することが少ないということが理由の一つです。
また、背中の筋肉は物を引き寄せるなど腕を後ろに動かす時に使われます。
しかし、日常生活の中では腕を前に動かすことが多く、背中の筋肉はなかなか使われません。
前かがみになったり、背中が丸まったりしやすいのもそのためです。
目がついている前方での作業が多くなるので、これはある意味仕方のないことです。
そのため、多くの人にとって背中のトレーニングを行うことは必須といっても過言ではありません。
とはいえ、普段あまり意識しない背中のトレーニングはなかなか難しいと感じる方が多くいらっしゃいます。
そのような場合は、いきなり重りなどの負荷をかけずに動かすというところから始めることがおススメです。
他にも、「肘を後ろに引く」「肩を後ろに引く」「脇を締める」など
目に見える部位を意識して動かすことで自然と背中の筋肉が使われるようにすると良いです。
先日も、背中を鍛えるマシンのトレーニングの動作がなかなか上手くいかないという方がいました。
そのため、タオルを使って動きの練習を行いました。
また、肘をしっかり後ろに引くという意識で背中を使う感覚を確認していきました。
その後のマシントレーニングでは動かす感覚、背中を使う感覚が少し分かってきたようです。
徐々に背中を使う感覚をつかんでいきながら負荷をかけていくと効率よく、筋力アップがはかれていきます。
背中に限らず、トレーニングの感覚がつかめない場合はいつでもお声かけください。
トレーニングの感覚がつかえめるようにサポートいたします。
施設体験は無料です。
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０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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只今、３０３０一宮では腕立てチャレンジを実施中です。
本日の腕立て回数は１２６３回でした。
現在の合計回数は１４２２２回です。
３万回まで残り１５７７８回
引き続き頑張っていきましょう！
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スタッフ：小川英知
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