こんにちは!
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『3030一宮』です。
肩の痛みの原因の一つとして胸の筋肉の硬さが挙げられます。
そのような場合、胸の筋肉をほぐすことは肩の痛みの改善につながります。
腕は前後左右、様々な方向に動きます。
姿勢が良い状態で動かす分には肩への負担はほぼないですが、姿勢が悪い状態で動かすと肩への負担が増大します。
それにより、肩の痛みにつながるリスクが高まります。
よくあるのは肩が前に出てしまっている状態です。
胸の筋肉が硬いと肩が前に引っ張られてしまい、前に出てしまいます。
その姿勢で腕を動かすことは肩への負担から考えるとあまりよろしくありません。
できるだけ姿勢を改善(肩の位置を改善)してあげることが大切です。
肩を軽く後ろに引いてあげて胸を張るような意識だけでもよいです。
腕を後ろに引く筋肉である背中のトレーニングを行ってあげるとなおGOOD!
そして、その第一歩としてまずは胸の筋肉をほぐしてあげることが大切です。
胸の筋肉でも特に肩に近い少しくぼんだ辺り!
指先でさすってあげてもよいし、テニスボールなどを当てて転がしてあげてもよいです。
ここが硬いと肩を後ろに引こうとしても邪魔をして後ろに引けません。
まずは、ほぐしてあげて動きが出るようにしてあげましょう!
胸の筋肉をほぐしてあげて姿勢を改善することで、肩の痛みの改善が図れます。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
0475-42ー2966
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
====================================
只今、3030一宮では腕立てチャレンジを実施中です。
本日の腕立て回数は2251回でした。
現在の合計回数は24009回です。
3万回まで残り5991回
引き続き頑張っていきましょう!
====================================
LINE公式アカウント(無料)!
友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
をプレゼントしています。
是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。
↓↓↓
======================================
「3030一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ:小川英知
コメントをお書きください