こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
マシントレーニングにおいて段々と重い負荷を上げられるようになることは嬉しいことです。
トレーニング効果を実感することができ、モチベーションも上がります。
ただし、ここで注意して欲しいことは、重い負荷にすることで動かす範囲が小さくなってしまわないようにするということです。
トレーニングの基本は、動かせる範囲で大きく動かすこと！
筋肉は狭い範囲の動きよりも、しっかり伸びた状態から縮めていくというように広い範囲で動かすことでより刺激が大きくなり、筋力アップ効果が高まります。
例えば、アームカールというトレーニング！
肘を曲げる動作に負荷を与えてあげることで、上腕二頭筋という力こぶの筋肉が鍛えられます。
肘が90度の状態から曲げていくよりも肘が伸びた状態から曲げていく方がよりしっかりと上腕二頭筋が鍛えられます。
そのため、できるだけ広い範囲で関節を動かして鍛えていくようにしましょう！
特に、重い負荷にしたことで動かす範囲が小さくなってしまっている場合は重い負荷にしないでトレーニングをした方が良いです。
ある一定の関節角度の強化のために狭い範囲の動きを鍛えるトレーニングもありますが、基本的には動かせる範囲で大きく動かしてトレーニングを行うようにしましょう！
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ＬＩＮＥ公式アカウント（無料）！
友だち募集中です。
お友だちになってくれた方には特典として
「ダイエット達成ガイドブック【運動編】」資料
をプレゼントしています。
是非、下記のURⅬをクリックしてお友達になってください。
↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
コメントをお書きください