こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
先日、「ふくらはぎのストレッチであまり伸びている感じがしない」と仰っていた方がいました。
立ちっ放しだったり、たくさん歩いた日にはふくらはぎはパンパンに張りやすいです。
しっかりと伸ばせるようにしてあげることは疲労回復を促進してくれるため大切ですね！
そこで、ふくらはぎのストレッチののポイントをしっかりと確認しました。
すると今までとは異なり伸び感が得られ、喜んでいました。
動きのポイントを押させることで効果がアップします。
例えば、前述したふくらはぎのストレッチ ！
脚を前後に開き、前側の膝を曲げていくことで後ろ側のふくらはぎが伸びてきます。
主な注意点として以下の３点が挙げられます。
・後ろに引いた足のつま先をしっかり正面に向けること
・後ろに引いた足（ストレッチをしたい側）の踵は床から浮かないようにすること
・後ろに引いた足の膝を曲げないこと
この３つのポイントを押さえることで伸び感は断然変わります。
普通に伸ばせている方は当然のことかもしれませんが、意外に上手くできていないケースは多いです。
そして、さらに以下の２点を付け加えると伸び感は倍増します。
・壁やテーブルなどに手をつき、重心を前にかけられるようにすること
・後ろに引いた足の踵で床を押すようにすること
いかがでしょうか？
実際に行ってみると伸び感が全く異なることを実感できると思います。
イマイチやり方が分からないという方は３０３０一宮にお越しください。
一つ一つのポイントを丁寧にお伝えします。
このように、ストレッチはもちろん筋トレにおいても動きのポイントを押させることで効果が変わってきます。
今回はふくらはぎのストレッチを例に挙げましたが、他のストレッチや筋トレにおけるポイントを確認しながらトレーニングをしたいという方は３０３０一宮まで（^o^）／
ただ今、入会キャンペーンを実施しています。
４月２８日（金）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
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スタッフ：小川英知
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