こんにちは!
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『3030一宮』です。
昨日から「腹筋チャレンジ」が始まりましたが、初日から1500回を超えました!
皆さん非常に頑張っています。
・腹筋台を使った腹筋
・マットでの腹筋
・バランスボールに座った腹筋
など
様々な腹筋にチャレンジしていますが、時々見受けられるのが腹筋による体幹(脊柱)の動きではなく股関節の動きになってしまっているケースです。
お辞儀をする時のように股関節から上体が曲がる動きです。
これでは、股関節の前面(脚のつけ根)の筋肉である腸腰筋のトレーニングになってしまいます。
腹筋は胸の中央下窪み辺り(胸骨剣状突起)から股の下(恥骨)までついきている縦に長い筋肉で収縮すると体幹(脊柱)が丸まります。
つまり、腹筋を行う際は丸まる動きを意識することが大切です。
仰向けで寝て行う腹筋では腰と床の隙間を埋める感覚、または腰で床を押す感覚で行うとしっかり丸まる動きが入ってきます。
腹筋を行う際は意識してみてください。
しっかり腹筋に効いて、適切に筋力アップを図ることができます。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
0475-42ー2966
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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本日の腹筋回数は1642回でした。
現在の合計回数は3223回です。
1万回まで残り6777回
引き続き頑張っていきましょう!
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長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ:小川英知
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