こんにちは！
千葉県の一宮町にあるフィットネスクラブ
『３０３０一宮』です。
草むしりを頑張った翌日に腰が張っている、少し痛いという方がいました。
まずは腰周りの筋肉を伸ばしたり、動かしてあげること！
草むしりにおいて腰が張ってくるのは、中腰の姿勢を取り続けているということが大きな原因です。
このような姿勢は上半身が前に倒れていかないように腰の筋肉が頑張って支えている状態です。
さらに、同じ姿勢を取り続けているので血行が悪くなり、老廃物がたまります。
すると腰周りの筋肉が硬く張ってきてしまいます。
ストレッチや軽いエクササイズで伸ばしたり、少し動きを出してあげることが改善のためのポイントです。
例えば、両膝を立てて仰向けに寝た状態から両膝を左右交互に倒します。
腰周りを捻るような動きを行うことで血行の促進が図れ、筋肉の伸び縮みも良くなります。
寝る前や起床時の起き上がる前、日中でも同じ姿勢を取り続けた後などに行ってもらうと腰周りがスッキリします。
草むしりや畑仕事、掃除、洗濯などの家事において中腰の姿勢が長く続いた時などには是非行ってみてください。
ただ今、入会キャンペーンを実施しています。
５月３１日（水）までにご入会していただくと入会金（通常3,300円）＆登録料（通常2,200円）が０円となります。
施設体験は無料です。
お問い合わせは
０４７５－４２ー２９６６
お気軽にご連絡ください。
お待ちしております。
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本日の腹筋回数は２０１６回でした。
現在の合計回数は３７８７７回です。
５万回まで残り１２１２３回
引き続き頑張っていきましょう！
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「３０３０一宮」は一宮町はもちろんのこと
長生村、睦沢町、いすみ市などの
近隣市町村からも通いやすく、
多くの方々にご利用いただいています。
是非、これらの市町村にお住いの方で
フィットネスクラブをお探しの方は
一度施設体験をしてみてください。
スタッフ：小川英知
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